第三十九章 超敏捷训练法[1/2页]

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    站在起跑点上，王小石深吸了一口气，而后沿着规划好的助跑路径向着跳高架奔去。
    前面的横杆高度固定在一米九的位置，这是他原先屡次挑战失败的高度。
    123456789，10！
    王小石数着节拍跑到起跳点，身体后倾微微向下一蹲，随即高高跃起，一个漂亮的背越式越过了横杆。
    “好！”
    “牛逼！”
    “太厉害了！”
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    光有弹跳力没有技术，能跳过两米的搞不好一米八都跳不过。
    当然，没有良好的弹跳力光有技术也只能“望杆兴叹”，两者相辅相成缺一不可。
    这其中最重要的一项技术就是对身体“重心”的把控。
    这个“重心”并不是我们平常意义上讲的身体重心。
    是指身体运动的中心，换句话说叫做动作开始的源点。
    所有的运动不管是跑、跳、走、推、拉等动作，都有一个用力及支撑的发源地。
    而运动员在运动过程中，身体的重心其实一直是在不断变化当中的。
    就比如跳高运动员在越过横杆的过程中，先是头、颈、肩、脊柱，而后是腰、臀、膝等一一过杆。
    在这个过程当中，身体的发力点是不断变化当中的，身体重心也在不断发生位移。
    一般跳高运动员的身高至少都在一米八以上，想想看，这么大个身子要从头到脚越过横杆
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    谁能如此精确的将身体重心正好操控在一个安全的范围内？
    而身体重心的操控一个不小心可不就把横杆扫掉了么？
    一般的应对方式当然是不停地训练，比如大量的倒肩、着垫、全程跳高练习等等。
    那有没有什么办法能进一步提高运动员对身体重心的操控能力呢？
    答案是有的，那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。
    实践证明，拥有这些出色的身体素质，运动员就像是多了套雷达传感器。
    能更清晰地感知自己尤其是在复杂运动状态下的身体重心变化情况。
    如此一来，那他冲击自己的极限高度时就能更有效的把控重心。
    不但可以获得更高

第三十九章 超敏捷训练法[1/2页]

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