第92章 郑虎的加入[1/2页]

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    健身三大项，深蹲、硬拉和卧推，跟足球关系最大的就是深蹲了。
    深蹲就是锻炼腿部肌肉，腿部肌肉和心肺以及耐力也是紧密联系的。
    王星悦看到郑虎深深的吐了一口气，排出了肺部所有的空气，然后紧紧扎实了自己的腰带！
    腰部的赘肉被牢固的腰带捆着像是一个大号的捆蹄，也把身体分成了泾渭分明的上下两部分，像一只油脂丰厚的大号田鸡。
    王星悦经常在体校里遇到这种类型的奥运举重选手，内心满是崇敬，因为他们不仅代表了人类的极限力量，也代表了人类的极限食量。
    可能不同于一般人的理解，吃的多比吃的少，其实要难的多的多！
    郑虎撇了一眼站在一旁的王星悦，脱去了脚上踩着的拖鞋，慢慢的走到了自由深蹲架前。
    弓字步！低杆位！撞杆！
    非常专业！
    王星悦心中暗喜。所有的操作都符合160公斤重物压在身上的流程！
    脱鞋！稳定重心，减少鞋底厚度带来的不确定性的微小晃动！因为每一丝的晃动，都可能造成危险，或者对膝盖带来不必要的磨损。
    低杆位！是降低身体重心的一种杆位，和奥运选手选择的高杆位不一样，低杆位更适合一般的健身者，因为重心低更安全。
    但高杆位的力线更呈现一条直线，不仅好看，而且能举起更大的重量，但对训练的标准化要求几近苛刻。
    相反，低杆位容错率更高。
    撞杆！用撞击的形式让自己的身体更紧密的贴合在那根160公斤的杠杆上。
    郑虎撞杆完毕，感觉自己的身体和160公斤的杠杆已经牢牢的联系在了一起，撤回了弓字步，调节了一下呼吸，便将杠杆顶离了支架。
    左脚撤步，然后右脚撤步，两脚站定，两脚之间比肩略宽，深深的吸入了一口气，用这一口气将自己的腹部紧紧的顶住了腰带。
    开始下沉、髋部先动打开角度、屈膝保持膝部稳定和外八、核心收紧慢慢坐下去、髋部随之下沉保持紧绷不能眨眼、臀线过膝盖！
    好的！
    下蹲动作完成！
    起！
    背部肌肉和腰部稍微有点放松了，起的时候略有弓背！
    不过起身的时候还是很顺利。
    郑虎完成了一个几乎标准的深蹲动作，然后将杠铃重重的放在了杠铃架上。
    随之，他吐出了憋在腹部的一大口浊气，双手支撑着大腿。
    缓神！
    调节呼吸！
    平抑心跳！
    王星悦没有打扰，极限力量的爆发，伴随着憋气，有可能会晕倒！
    郑虎这时候脑瓜子应该飘的很，走两步可能直接栽倒在地。
    这在他们体校经常见，没什么问题。
    七窍流血问题都不大，毛细血管破裂而已，老师都不一定批假让休息！
    走两圈，转一会！可以了！已经很优待了！
    甚至！
    横纹肌溶解！
    也没问题！
    拿冠军、必溶解！
    “脑瓜子嗡嗡的吧！”看到郑虎略微有点缓过了神，王星悦开始说话了。
    “是的！老师！老师你

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