第二十九章 个人的训练（上）[2/2页]

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    米德的胳膊上，腿上绑上了沙袋，苦着一张脸在做拉伸运动。他的防守不错，技术不差，但是身高不高，力量不强。突然启动的确有杀伤力，但是不能持久，所以乔纳森做的就是让他的在防守的同时，瞬间的杀伤力可以持续下去。。
    哈德尔和格雷迪都背着几十斤负重，做着挡拆和掩护的工作。他们二人身高都不矮，而且还有的长，但是从上一场比赛就能看出，他们的防守能力和挡拆能力十分欠缺。
    橡木山高中的艾伯特的确有压倒性的力量，但是如果经验丰富，也不至于一直被打爆。要知道人体总有几个脆弱的地方，尤其是腰部和胯部交界处，会用力，用好力，也不至于两个人都防不住艾伯特。所以他们在增加力量的同时还必须学会运用力量。
    贝克的负重却比较轻，除了基本的折返跑之外，就是不断的挡住迎面飞来的篮球。无论是接住还是用身体挡住，反正就是不能让篮球漏过。
    兰斯的负重也不多，但是他一脸苦闷的做着各种各样的伸展运动，甚至还在拼了命的往下压腿。一个黑人小伙费尽力气撇一字马，怎么看怎么觉得怪异。
    阿里和大卫这两个新队员，背上了一些负重，不断的进行这折返跑。不过速度不快，显然乔纳森并没有觉得短时间他们能形成战斗力，而是先给他们打下雄厚的体力基础。
    周振看到这一幕，也暗暗咋舌。他知道新开始的训练会有极大的不同，但没想到乔纳森针对每个人的特点全部制定了一套训练方案。

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