第107章 恋爱学理论与实践[2/2页]

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    sp;   “我们球队也天天运动，力大如牛的，我打算把你最受不了的动作编排，作为50%的标准！”
    “50%？”大白鹅略有不服气。
    “不能再多了！”
    “好吧！那你怎么知道我受不了了？！”
    “听你的叫声！”
    “去死！”大白鹅这次非常肯定，这是个惶段子！
    于是又伸手又掐了一下王星悦的胳膊。
    王星悦左臂负伤严重。
    “别掐了!别掐了！测你心跳！心跳不会撒谎！”
    “心跳？”
    “嗯，以你的极限心率的80%为标准，达到即可。极限心率就220年龄！你多大？”
    “22！算我23吧！”
    “单身么？”
    “单身！”“呃……这个影响心率么？”
    “不影响！随便问问。”
    解释完以后，王星悦开始指导大白鹅做每一个动作，总共8个动作，每个动作30秒，一套hiit总计4分钟。
    像hiit、tabata之类的运动，虽然只有4分钟，但其实运动强度很高，可以拉爆心率。
    它们非常适合球类运动，因为球类运动经常会有极限冲刺，又不是每一刻每一秒都在极限冲刺，每一次极限冲刺中间都有几十秒的缓冲。
    而hiit、tabata之类的运动，总计8个动作，4个高强度、4个舒缓强度的动作是交叉编排的，所以算的上是模拟了球类运动的运动习惯。
    这种训练融入足球训练以后，对于心肺和耐力都是极好的，也可以增加球员们在高强度的逼抢中的适应性，和自我调节。
    但这种训练对于减肥，作用不是特别明显。
    因为……这里面有个悖论。
    能完成hiit、tabata训练的人，通常不胖。
    胖的人，通常完成不了。
    减肥从0开始，一般需要循序渐进。
    另外，游泳对于减肥，那倒不是作用不是特别明显了，而是几乎没作用。
    因为游泳比跑步麻烦，对胖子还有一定的羞辱性，人的情感或者基因方面都更适应陆地环境，不太适应水环境。
    所以，你连跑步都瘦不下来！
    你凭什么认为你游泳能瘦下来？
    年卡变体验卡，而已。
    把简单的问题复杂化，就更容易放弃；把复杂的问题简单化，就更容易坚持。
    跑步简单，游泳复杂。
    如此罢了。
    王星悦指导了大白鹅的所有的分解动作，然后纠正了大白鹅很多动作方面的瑕疵，但毕竟学过舞蹈，动作还是较为舒展协调的。
    随后王星悦打开了音乐开始领着大白鹅做入门版一套hiit，两个人一套动作，像一对一起在家减肥的小夫妻。
    不出王星悦所言，4分钟下来大白鹅脸色煞白，喘着粗气，王星悦却没什么明显变化。
    最后通过手把脉的方式测定了大白鹅的心跳150+，差不多。
    这入门版的hiit动作算是敲定了。
    80%以内极限心率通常认为是比较安全的，80%以上不是不可以，只是有危险。

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