第108章 体能[1/2页]
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王星悦用自己的实践操作确定了第一强度和第二强度的hiit。
大白鹅累的气喘吁吁,完全跟不上第一强度的hiit。
老酸爽了。
大白鹅没有跟王星悦一起吃午饭,她要回学校洗澡。
王星悦自然给出了更方便简单的解决办法,留下来直接在他家洗。
大白鹅果断拒绝。
今天是周五,下午王星悦没有安排对抗训练,就是单纯的体能课。
让所有球员们先跑了1000米热身,然后安排了从第三梯队的hiit到第一梯队的hiit,轮一遍的训练。
也就是说做了3套hiit,由郑虎领操,王星悦斧正动作。
郑虎肉眼可见的瘦,这才几天功夫,但应该是刚减肥时候的脱水反应,不过有运动底子的人瘦起来还是比较快的。
每套hiit都只有4分钟,总计应该12分钟,组间大休息是3分钟,那就应该是18分钟完成所有三套hiit。
但,同学们足足用了30多分钟,才完成了所有三套,一个二个精疲力尽的躺在了地上,揉着自己的老腿老腰。
“都起来!来回走两步!”看同学们动作一完成就躺平,王星悦还是很生气的。
心跳这么快,直接躺倒对心脏很不好。
而且组间休息时间太长了,动作做到最后越来越变型,王星悦很不满意,第一次训练大概也就只能这样了。
但这样的训练,该累还是累,效果却很差。
这里就有一个运动中规避不了的问题:主动降速。
在野外跑步,你会因为自身惰性以及与日俱增的疲劳感,速度越来越慢,这种主动降速你自己有可能都不知道,身体在默默的帮你偷懒。
在跑步机上没有这个问题,速度定好了,就必须得跟着速度跑,否则只能摔出跑步机。
换句话说,跑步机产生了一种威胁不大,但还算有效的威胁。
这个威胁就是把你摔出跑步机,这样威胁就更能挖掘跑步人的潜力,达到更好的锻炼效果。
王星悦没有提供这样的威胁。
他又想起了前天找来的几个厨师学院的胖子,这人肉20罗汉,在训练中其实并没有对球员们动手动脚。
大家都是同学,在一所400亩的大学校里面学习,也许互相都不认识,但至少看的眼熟,还都在一般的年纪里面,很快就玩了起来。
这种一起玩耍的活跃气氛,大约体现在了互相diss上面。
“你出门忘记穿你的小裙子了么?这么慢!”
“我奶奶踢的都比你灵活!”
“你是忘记带奶瓶了吗?”
“你的动作看起来像是小儿麻痹症!”
话说的粗,但真正许可范围内的动手动脚一次都没发生过,不过单纯的diss带来的训练增幅效果还是有的。
但这提供不了威胁和压力。
这某种程度上算是一种鼓励???
不过这种鼓励很难让小球员们
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