第157章 错误的示范[1/2页]

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    先从最简单的靠墙头手倒立开始。
    nbsp王大圣对于这种双手手臂和头部支撑，双脚靠墙的倒立体式很有把握，以为上来就练，但钱小花还是先教大家开肩动作。
    nbsp之后又进行几个准备动作的分解。
    nbsp王大圣有些不耐烦。
    nbsp“准备动作很重要，筋骨和肌肉预热之后，体会到着力点才能更好的完成最后的动作啊。”
    nbsp“哎，老赵的动作很标准啊，坚持，根据自己的情况，五到八个呼吸。”钱小花转过身，“来，大家都看一下，他这个就是个标准的示范。背部和双腿都很挺直，形成一个完美的三角形。”
    nbsp老赵被夸，更卖力气了。
    nbsp嘿，花儿你这是涨别人士气，灭自家威风啊。
    nbsp啪——
    nbsp钱小花说完，走过来给正在下犬式的王大圣屁股来了一下。
    nbsp“五指岔开，手心一定要贴地，获得更多的着力面积，这样才能提高倒立的稳定性！”
    nbsp钱小花蹲下身子，伸手把王大圣并拢并拢的五指分开。
    nbsp“刚才听什么呢。”
    nbsp旁边的老赵冲他露出嘲笑的表情。
    nbsp靠！傻逼！
    nbsp竟然笑我。
    nbsp一会儿给你看看本大爷的真正实力。
    nbsp“好了，眼镜蛇式，一个呼吸。”
    nbsp“起立，回到祈祷式。”
    nbsp钱小花回到中间。
    nbsp“接下来就进行最后倒立。回想一些刚才的分解动作，慢慢来，能到第几步先做到第几步，熟练之后，再进行下一步。开始！”
    nbsp排在墙根的各个学员开始行动。
    nbsp王大圣手臂力量没问题，伸手先把短裤的两个裤管往上卷卷。
    nbsp今天没想到会来练瑜伽，他上身穿的T恤，下面一条短裤。
    nbsp短裤就一般的布料，不宽松，也没有弹性，运动起来有些绷挂碍事。
    nbsp先跪在瑜伽垫上，双手交叉，手臂放到垫子上呈三角形，头顶顶在双臂之间，屁股撅起，双腿一用力，下半身腾空而起，双脚脚后跟“咚”的一声巨响靠在墙上。
    nbsp钱小花听到声音，忙转过头。
    nbsp“一定要控制住核心啊，每个动作。别那么使劲，拆家啊！墙都被你砸坏了！”
    nbsp王大圣又迎来钱小花的一顿训斥。
    nbsp“呵呵呵呵……”
    nbsp边上传来老赵的笑声。
    nbsp王大圣扭头看他。
    nbsp老赵一笑，气力不均，失去重心，一下摔倒在点子上。
    nbsp“哈哈哈哈！”
    nbsp王大圣反嘲笑。
    nbsp靠墙头手倒立比较简单，大家基本上都做成功了。
    nbsp接下来进阶就是靠墙手倒立，由双肘和头部的三点支撑变成双掌的两点支撑。
    nbsp钱小花让大家休息一下。
    nbsp以前小时候玩倒立，上来就是靠墙手倒立，完全不在话下。
    nbsp头手倒立没玩过，刚才才试了一下，没有任何问题。
    nbsp又不累，不必休息。
    nbsp王大圣走到自己的瑜伽垫上，定一下神，往前一冲，双手撑地，身子一下就倒转过来，脚后跟稳稳的靠在墙上。
    nbsp“哇！成了！”
    nbsp波波头发现王大圣倒立，惊叫一声。
    nbsp“挺棒的啊！”
    nbsp“男的手臂力量就是大。”
    nbsp一群女学员的目光都被王大圣吸引过去。
    nbsp钱小花转过身，看到倒立着

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